KADIN

6.586 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Bizim için en önemlisi az işlenmiş tahıl tanelerinden yapılan ekmektir. Tam çavdarlı ekmek, tam buğday ekmeği, tam yulaf ekmeği daha çok tercih edilmesi gereken ekmeklerdir.

Bu tür ekmekler, vitamin ve mineralleri içeriğinde barındırır. Satın alırken mümkün olduğunca az işlenmiş tahıllı ekmekleri tercih etmek gerekir.

Ekmeği, özellikle kahvaltıda karbonhidrat ihtiyacını karşılamak için, yetişkin ve çalışan bir bireye 2 dilim kadar yemek yeterlidir. Akşam yemeğinde ekmeğe hiç yer vermeyebiliriz. Kişiye göre bir dilim tam tahıllı ekmek yenebilir.

Öğle yemeklerinde ise, makarna, bulgur pilavı ve kuru baklagil yemeği o öğüne eşlik ediyorsa, karbonhidrat ürününe ihtiyaç yoktur.

Yorumlar