KADIN

Doğum sonrası tüketilmesi gereken besinler nelerdir?

Berrin Yiğit Berrin Yiğit Diyetisyen
5.600 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Doğum sonrası özellikle daha dengeli beslenirken kaliteli bir süt yapmak istiyorsak, yumurta her gün tüketilmelidir. Süt ve ürünleri bebeğe gaz yapmıyorsa günde 3 porsiyon kadar tüketilmelidir.

Balık en iyi süt yapan besinlerden biridir. Depresyon sıkıntısı yaşanmak istenmiyorsa, Omega 3 kaynaklı balık çok faydalıdır. Ceviz, fındık, badem ve dolmalık fıstık özellikle karın ve bel bölgesi yağlarının azaltılmasına ve süt yapmaya yardımcı olduğu için bu süreçte muhakkak olması gerekir.

Günde yarım avokado tüketilmesini önermekteyim. Yeşil sebzeler mevsimine göre yenmelidir. Çörek otu emziren anneler için elzemdir. Kuru kayısı, kuru erik, kuru incir düzenli olarak yenilmesi gereken besin gruplarındandır.

Günde 2,5 litre su içmek, yanında da şekersiz komposto vücudun susuz kalmaması için mutlaka yapılması gerekenlerdendir.

Yorumlar