KADIN

Doğum sonrası sütü az olan anneler nasıl diyet yapabilir?

Berrin Yiğit Berrin Yiğit Diyetisyen
4.389 kez izlendi
5 / 5.00 - 1 Oy
Gönder Sitene Ekle
Sütü az olan anneler öncelikle süt vermeyi isteyeceklerdir. Bu noktada bebeğini besleme duygusuyla hormonlarla birlikte süt salınımı artacaktır.

Süt arttırıcı çaylardan günde 3 bardak mutlaka tüketilmeli, 2,5 veya 3 litre suyu düzenli biçimde gün içerisinde tüketmek gerekir.

Bunun dışında süt yapan besinlerden yeşil yapraklı sebzeler çok daha bol tüketilmelidir. Balık tüketimi haftada 3-4 defaya artmalı, et her iki öğüne yayılmalı, yumurta her gün yenmeli, fındık, ceviz ve bademi günde dağıtarak yemelidir.

Yenen yemeklerin içerisine çörek otu ve susam eklemekte fayda vardır. Bağırsaklarda problem varsa keten tohumu eklenebilir.

Çorba yapılıyorsa dengeli olmalı, kara buğday kullanılmalı, etle birlikte daha besleyici ve zengin çorbalar yapmakta fayda vardır.

Özellikle sırt bölgesine yapılan rahatlatıcı masajlar, kısa yürüyüşler ve üstüne yapılacak sıcak duşlar da faydalı olacaktır.

Yorumlar