KADIN

Doğum sonrası kilo vermeye ne zaman başlanmalıdır?

Berrin Yiğit Berrin Yiğit Diyetisyen
8.983 kez izlendi
5 / 3.00 - 1 Oy
Gönder Sitene Ekle
Doğum sonrası kilo vermek için ideal bir zaman yoktur. Sağlıklı beslenmeyle kilo verileceği için, daha hastanedeyken bile sütü arttırmayı düşünülerek besleneceğiniz için, kilo verme başlamış olacaktır.

Kişilerin enerji harcamasına bağlı olarak, ortalama 1800 kalorilik bir diyetle kişiler kilo verirler. Doğumdan sonraki dönemde çok su içmek, yeterli ve dengeli mevsim sebze ve meyvelerini tüketmek, kaliteli proteinleri ve süt gruplarını dengeli almak ana hedef olmalıdır.

Yavaş bünyelerde bile ilk 3 ayda ortalama olarak ayda 4 kiloyu bulacak kilo kaybı olması gerekir. Eğer bunun altında kalıyorsanız hormon sorunları olabilir. Ya da yenilen yemekler dengesiz olabilir.

Yorumlar