KADIN

Doğum sonrası kilo verirken nelere dikkat edilmelidir?

Berrin Yiğit Berrin Yiğit Diyetisyen
4.294 kez izlendi
5 / 4.00 - 1 Oy
Gönder Sitene Ekle
Doğum sonrası kilo verirken öncelikle fazla kalori kısıtlaması yapmamak ana ilkemizdir. Çünkü biz yaklaşık olarak 500 kalorilik bir süt vereceğimiz için, bunu karşılayacak bir kalori alımı olmalıdır.

Hamilelik döneminde ileride süt vermek için basen bölgesinde yağlanma olur. Emzirme sürecinde yeterli ve dengeli beslenilirse, basendeki yağlar süt yapılacağı için kilo verilir. Ancak bunun tersine tatlı alımını arttırırsak, hamurlu tüketirsek kilo vermek mümkün olmaz. Dolayısıyla ana ilke kişinin kendi ihtiyaçlarına göre protein, et, balık, tavuk, süt gruplarını alıp almadığıdır.

Lohusa döneminde beslenme ciddiyetle değerlendirilmeli, öğünler atlanmamalı ve dengeli bir şekilde beslenme yapılmalıdır. Anneler emzirmeden önce su tüketmeli, kuru meyve, fındık, süt gibi dengeli ama az kalorili bir öğün alması gerekir.

Yorumlar