KADIN

Doğum sonrası beslenmede sıvı tüketiminin önemi nedir?

Berrin Yiğit Berrin Yiğit Diyetisyen
3.497 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Su en temel ihtiyaçtır. Günde 2 litre muhakkak tüketilmesi gerekir. Emzirirken bu suya ek olarak 1 litrelik şekersiz komposto veya piyasada sür arttırıcı çaylardan 3-4 bardak tüketilmelidir.

Ayran, cacık gibi besinlerin yanında gıdanın kendi içerisinde suyu barındırdığı sebzeleri de bolca tüketmek gerekir. Ispanak, semizotu, salatalık gibi besinler en belirgin su ihtiyacını karşılayabilecek sebzelerin başındadır. Ananas hem ödem arttırır hem de müthiş bir su kaynağıdır. Elma, portakal, armut gibi sulu olan meyveleri kullanmakta da fayda vardır.

Kahve, çay, gazlı içecek ve meyve suyu tüketimini en aza indirmek, sağlıksız içecekleri hayattan çıkartmak gerekir. Maden suyu tüketiminde günde iki taneyi geçmemek, şekerli türlerini de içmemek sağlıklı olacaktır. Günde 1 kahve ve 2 bardak çay şeklinde bir tüketim olmalıdır.

Yorumlar