KADIN

10.546 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Depresyona iyi gelen yoga pozları arkaya eğilmeler şeklinde yapılır.

Bunlardan kobra pozu, yukarı bakan köpek pozu ve tekerlek pozlarını yapacağız.

Kobra pozunu yapmak için matın üzerine yüz üstü uzanırız, daha sonra ellerimizden kendimizi kaldırarak alt belin izin verdiği doğrultuda eğiliriz.

Yukarı bakan köpek pozunda yine yüz üstü uzanılabilir. Eller gövdenin iki yanına alınıp ellere basınç verilerek yukarı doğru kendinizi kaldırıp yapılmaktadır.

Tekerlek pozu yoğun bir arkaya eğilmedir. Bir havlu veya mat üzerinde yapılabilir. Bu pozda sırt üstü uzanılır ve ayaklarınız yerde bacaklarınız bükülü kollarınızı arkaya doğru gönderip ellerinizden bedeninizi yukarı doğru kaldırabilirsiniz.

Yorumlar