KADIN

Boyun güçlendirici egzersizler nasıl yapılır?

108.132 kez izlendi
5 / 3.80 - 5 Oy
Gönder Sitene Ekle
1. Adım
Sağ tarafa baskı uygulayın
Başınıza, sağ elinizle sağ taraftan baskı uygulayın. Bu baskıya başınızla karşı koyarak, boynunuzu güçlendirin.
2. Adım
Sol tarafa baskı uyulayın
Aynı hareketi, sol taraf için de uygulayın. Sol elinizle, başınızın sol tarafına baskı uygulayın ve bu baskıya karşı koyun.
3. Adım
Alnınıza baskı uygulayın
Elinizle, alnınıza bastırarak başınıza baskı uygulayın. Bu baskıya, karşı koyun.
4. Adım
Başınıza baskı uygulayın
Elinizle başınızın arkasına bastırarak, başınıza doğru baskı uygulayın. Bu baskıya karşı koyarak, boynunuzu güçlendirin.
Bu hareketleri 10-15 saniyelik ikişer set halinde tekrarlayın.

Yorumlar