KADIN

43.385 kez izlendi
5 / 5.00 - 31 Oy
Gönder Sitene Ekle
Topuklar yukarı doğru kaldırılıp indirilir. Dizler vücuda doğru çekilir, daha sonra dizlerle birlikte baş yatırılır. Tekrar çektikten sonra kelebek açılır. Dizler yere değdirilir. Ardından yere doğru uzanılır. Uzayarak açılmak gerekir.

Bacakları yana doğru açarken topukların yere düşmemesi engellenir. Parmak uçları geride, kollar yanda ve sırt uzundur. Bu şekilde sağa ve sola doğru uzanmak mümkündür.

Yorumlar