KADIN

25.488 kez izlendi
5 / 0 - 0 Oy
Gönder Sitene Ekle
Reformer üzerinde kalça için köprü hareketi yapacağız. Ayaklar barın üzerinde, dizler birbirine paralel biçimde olmalıdır. Bu pozisyonda kalça yukarı doğru kaldırılır. Nefes verirken yavaş yavaş doğal pozisyona dönülür. Bacaklara takılan kayışlar yardımıyla da egzersizlere devam edilir.

Yorumlar