KADIN

12.550 kez izlendi
5 / 5.00 - 1 Oy
Gönder Sitene Ekle
Akşam yemeğinin yatmadan iki saat önceye kadar bitmiş olması en önemli faktörlerden biridir.

Eski bilgilerde akşam yemeğinde sebze, salata gibi hafif gıdalar tüketilmesi gerektiği önerilirdi. Fakat son yıllarda proteinin beslenmenin temel taşlarından biri olduğu kanıtlandı. Bu nedenle akşam yemeğinde, akşama doğru yavaşlayan metabolizmamızı hızlandırmak adına bir çeşit protein kaynağı yer almalıdır.

Protein kaynağı et, tavuk ve balık olabilir. Eğer bunlar sağlanamıyorsa süt, yoğurt, ayran tarzı bir gıda yenebilir. Dikkat edilmesi gerekenlerden birisi, gece kolay acıkmamak adına lifli besinlere yer vermektir. Bu da az yağda pişirilmiş bir sebze yemeği ya da bol miktarda salata olmalıdır.

Karbonhidratlara da yer verilmeli ama eğer ki akşam yemeği çok geçse, pilav - makarna gibi yemekler yerine, tam buğday, çavdar ya da yulaf ekmeğiyle akşam yemeğini tamamlamak en doğru olanıdır.

Yorumlar