KADIN

1500 Kalorilik Diyet

1500 Kalorilik Diyet

Merkezin diyet programı, aletli jimnastik çalışmaları ve lenf drenaj uygulamaları ile destekleniyor.

Merkezde uygulanan diyet programları, aletli jimnastik çalışmaları ve lenf drenaj uygulamaları ile destekleniyor. Kişiye özel olarak geliştirilen jimnastik programları; üyelerin yaktığı kaloriyi ve nabız atışlarını gösteren yürüyüş bandı, stepper, stair, kürek, bisikletten oluşan kardiovasküler cihazlar, kas - kemik sistemini güçlendiren serbest ağırlıklı aletler ve pasif cimnastik yataklarının kullanımını kapsıyor. Diyet Uzmanı İkbal Aydın, diyet yapanların tuzdan kaçınmaları, günde en az 8 - 10 bardak su içmeleri ve kesinlikle öğün atlamamaları gerektiğini söylüyor. Uzman ayrıca, sabahları aç karnına 1 - 2 bardak ılık su içilmesinin faydalı olduğuna değiniyor.

İşte Babs'tan 1500 kalorilik örnek diyet:

Sabah saat 07.30
Çay veya bitki çayları (Şekersiz)
1 kibrit kutusu kadar peynir (Az yağlı)
Söğüş salata (Serbest - yağsız)
1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)

Saat 10.00
Yarım su bardağı süt + 2 grisini

Öğle saat: 13.00
3 köfte kadar kırmızı et veya 4 köfte kadar yağsız tavuk, balık
Yarım kase yağsız yoğurt
4 çorba kaşığı az yağlı sebze yemeği
Salatalar (serbest - 1 tatlı kaşığı yağ - limonlu)
1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)
Ara (15.00)
1 porsiyon meyve (1 küçük elma veya şeftali veya 12 adet çilek veya 12 adet kiraz veya 3 adet kayısı bir porsiyondur)

İkindi (17.00)
1 ince dilim ekmek (25gr.) veya 4 diyet bisküvi
1 kibrit kutusu kadar peynir

Akşam saat (19.30-20.00)
Öğle yemeğinin aynısı

Gece
2 porsiyon meyve (Yemekten 1,5 saat sonra)

Yatmadan önce
Yarım su bardağı süt
4 diyet bisküvi veya 2 galeta