KADIN

Haftada 3 defa uygulayarak göbek ve basenlerden kurtulun

Haftada 3 defa uygulayarak göbek ve basenlerden kurtulun

Göbek ve basen bölgeniz mi yağlı ? İncelmesi için özel uygulayabileceğiniz kolay ama etkili tüm yöntemleri sizin için araştırdık!

Öncelikle haftada 3 defa uygulamanız gereken programı açıklıyoruz.

1.HAREKET MEKİK

diyet

Dizlerin bitişik , ayakların birbirine paralel biçimde tabanları yeri gösterirken ellerimizi ensemize koyup tempolu bir şekilde sık sık karın kaslarımız acı hissedene dek sabah ve akşam 60 kez bu hareketi uyguluyoruz.

Amacımız karın dokumuzdaki yağlardan kurtulmak!

2. HAREKET SQUAT

diyet

Günde 50 kez yapılan squat 30 dakika tempolu yürüyüş kadar faydalı.

Bacak kaslarınız , iç bacak ve karın bölgesi için oldukça faydalı olacaktır. İnsülin direnci olanların da özellikle yapması gereken bir hareket squat.

3.HAREKET SOPALI UYGULAMA

diyet

Sopa yardımı ile yapılan bu hareketi ense kökümüze alıp iki elimizi geçirerek yapmalıyız. Ayaklarımız aynı hizada yerde olmalı, sağa ve sola kalçadan yukarı doğru hareket ediyoruz. Karın kasları ve göbek eritmek için günde 25 kez uygulamanız yeterli.

Özel Not

Sabahları uyandığınızda 1 bardak ballı limonlu su yada maydanoz suyu içerek güne başlarsanız antioksidan özelliği içerdiği için güne zinde başlayacaksınız.