KADIN

Bize Ulaşın BİZE ULAŞIN

Mynet Soran Anne Platformu

1 Bebeğinizin cinsiyeti nedir?
2 Bebeğinizin yaşını belirtir misiniz?
3 Sizlere hangi konuda yardımcı olmamızı istersiniz?
4 Öğrenmek istediğiniz farklı detaylardan burada bahsedebilirsiniz.
    Kalan mesaj: 10

    Rejim Çıkmazı

    Zayıflamaya devam etmek için ne yapabilirim?

    Soru: Vermek istediğim 18 kilonun 9’unu başarıyla verdim ama hala rejimime devam etmeme rağmen aynı kiloda kaldığımı farkettim. Zayıflamaya devam etmek için ne yapabilirim?
    Cevap: Verdiğiniz kilolar için tebrikler! Umarım uyguladığınız metod kendinizi aç bırakmak değildi çünkü bu yöntemle devam etmek mümkün değildir. Hem eğer vücudunuz besini zor bulduğunuzu düşünürse, her kaloriyi kıskançça saklamaya başlayabilir. Ayrıca, umarım zayıflamak için ilaçlara da başvurmamışsınızdır (bkz. Fen-Phen vakası).

    Çözümün abur-cubursuz bir diyet ve bol egzersiz olduğunu söylemek kolay, fakat bazen rejim çıkmazından kurtulmak için bundan birazcık daha fazlasına ihtiyaç olabilir. Bazılarını yaşam tarzı haline getirmeye bile gerek yoktur; sadece çıkmazdan kurtulmak ve yola devam edebilmeyi sağlayacak özgüveni toplamak için yardımcı olabilirler.

    Bir uyarı... Kilonuzun boyunuz ve vücut yapınıza göre oranını bilmiyorum. Öncelikle gerçekten zayıflamanız gerektiğinden emin olun. Aslında uygun olmayan bir fiziksel imaj uğruna beslenme bozukluklarına neden olmak istemeyiz.

    Neyse, işte size çıkmazdan kurtulmanız için birkaç fikir:

    Atıştırın, yavaş yiyin, iyice çiğneyin ve doyduğunuz zaman yemeyi bırakın. Bu bir şaka değil. Hiçbir zaman aç olmayın; açlık hissetmeye başlamadan bir şeyler yiyin.

    Düşük yağ çılgınlığını unutun. Kuruyemiş, çekirdek, peynir, yumurta vb. yağlı yiyecekler iştahınızı daha uzun süre kaparlar. L-Karnitin yağ yakımını hızlandırır ama pahalıdır. Ayrıca egzersizle çok daha iyi çalışır ki egzersiz yapmalısınız zaten. (İşin doğrusu, fiyatı da göz önünde bulundurulacak olursa, egzersiz yapmıyorsanız L-Karnitin almanızı önermem.) Yürüyün, mini-tramplene çıkın, (az da olsa) keyif alabileceğiniz her hangi bir egzersizi yapın. Mini-tramplen benim favorimdir çünkü her havada, TV karşısınıda vs. yapabilirsiniz, çok değişkendir ve kanımca fizyolojik olarak ağır bir egzersiz değildir. Ayrıca, eğer sevdiğiniz hiçbir egzersiz yoksa tahmin edebileceğinizden çok daha eğlencelidir.

    Termojenik yiyecekler besin değillerdir fakat işe yararlar. Bu maddeleri hazır karışmış olarak yiyecek dükkanlarında bulabilirsiniz. Kafein ve efedrin içerdiklerinden stimüle edici özellikleri bulunmaktadır ama kısa süreli düşük dozda kullanımda başarılı olabilirler. Böbrek üstü bezlerinde strese yol açtıklarından 5 gün kullanılıp 2 gün vücudun dinlendirilmesi gerekmektedir. Ayrıca termojenik yiyeceklerin yanında ekstra pantotenik asit ya da pantetin alınması gerekir. Ben bu yiyeceklerin kullanılması taraftarı değilim (düşünülmesi gereken önemli bir nokta!) ama rejimden caymanızı engelleyebilirler. Bu yolu seçmeden önce kesinlikle doktorunuzla görüşmenizi vurgulamak durumundayım. Son zamanlarda Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), reçetesiz sentetik muadili olan SudafedTM’in kullanımına karışmamış olmasına rağmen, ürünlerde kullanılan efedrin miktarına kısıtlama getirmiştir. Bu nedenle, diyete yardımcı maddelerin hala bir miktar etkisi olsa da, eskisi kadar etkili değildirler.


    Krom pikolinat, kan şekeri iniş-çıkışlarını ve beraberinde gelen enerji/iştah iniş-çıkışlarını kontrol etmeye yardımcı olarak şeker dalgalanmalarından doğan yüksek miktarda insülinin yağa dönüşmesini engeller. Eğer aldığınız şekeri hemen yakmazsanız, bu şeker vücutta depolanır (tahmin edin ne olarak). 200 mcg ciddiye alınacak bir miktar.

    Gerçek tam tahıllı gevrekleri şeker katmadan tüketin. Yulaf ezmesi iyidir. Kahvaltıyı asla es geçmeyin. Vücudunuz onu aç bıraktığınızı sanıp sonradan acısını çıkarabilir.

    Meyve sularından uzak durun. Onun yerine taze meyve yiyin.

    Eğer hiçbir şey işe yaramazsa, Atkins Diyeti Devrimi benim tecrübemce iyi işe yaramıştır. Hafta hafta uygulayın (zaten daha fazlasına katlanamazsınız herhalde) ve fazlalıklar genelde inmeye başlar. Hem verdiğiniz kilolar sadece su kaybından da değildir ve bu diyete hızlı bir toparlanmaya ihtiyaç duyduğunuz her zaman başvurabilirsiniz. Daha fazla bilgi için Robert Atkins’in kitabına bakın.

    Kilo vermenin ilginç bir yolu da haftada bir gün sebze suyuyla idare etmektir. Hem kilo verir hem de vücudunuzu temizlersiniz fakat iyi bir öğütücüye ihtiyacınız olabilir – mutfak robotundan bahsetmiyorum (tıka basa sodyum dolu!). Bazı insanlar sindirmekte güçlük çekebilirler. Başka çareniz yoksa sindirici enzimlere baş vurabilirsiniz. TwinLab’in Super Enzyme’ını veya yakın bir muadilini (etiketleri kontrol edin) yemeklerden hemen sonra almak işe yarayabilir.

    Son olarak, Phen/Pro (Phentermine ve Prozac) adlı yeni ilaç karışımından uzak durun. Bu karışım ilaç üreticileri tarafından bile onaylanmamaktadır, o yüzden dikkatli olun. Eğer bu ilaçları almayı düşünürseniz önce ilaçlarla ilgili bilgileri dikkatlice okuyun. Kesinlikle tavsiye edilmez.

    Yerel Seçim 2024


    En Çok Aranan Haberler