KADIN

Bize Ulaşın BİZE ULAŞIN

Mynet Soran Anne Platformu

1 Bebeğinizin cinsiyeti nedir?
2 Bebeğinizin yaşını belirtir misiniz?
3 Sizlere hangi konuda yardımcı olmamızı istersiniz?
4 Öğrenmek istediğiniz farklı detaylardan burada bahsedebilirsiniz.
    Kalan mesaj: 10

    Etten kaçış ; Nasıl Vejetaryen Olunur?

    Etten kaçış.. Nasıl vejetaryen olunur..

    Efsane : Etsiz bir diyet sağlıklı bir yaşam için gerekli proteini sağlamaz.
    Gerçek : Etsiz bir diyet sizin protein ihtiyacınızı karşılayabilir.

    Şu önerilerimizi izleyin yeter:
    Sağlıklı yetişkinlerin günde kilo başına 0.4 gr. proteine ihtiyacı vardır. Örneğin, 65 kilo bir hanımın protein ihtiyacı 54 gr.dır.
    30 gr. tavuk eti ya da et –te 7 gr. protein vardır.
    Şimdi, bitkisel kökenli besinlerdeki protein miktarlarına bir göz atalım:
    1 dilim beyaz ekmek dilimi = 3 gr. protein
    1 kap yulaf gevreği = 6 gr. protein
    1 ½ kap spagetti = 11 gr. protein
    1 kap yeşillik = 2 gr. protein
    Yukarıda sözünü ettiğimiz besinlere ek olarak, aşağıdaki besinlerin her gün alınması gerekir:
    1 kap mercimek ya da bir başka baklagil = 17 gr. protein
    3 yemek kaşığı fındık = 4 gr. protein
    1 kap tofu = 20 gr. protein
    1 kap soya sütü = 7 gr. protein

    Tüm süt ürünleri protein hazinesidir. 1 fincan yağsız süt ya da kaymaksız yoğurt ya da 30 gr. beyaz peynirde 8 gr. protein vardır.

    Yerel Seçim 2024


    En Çok Aranan Haberler