Göbeğinizden Kurtulmanın 9 Yolu

Makale Okuyucu Puanı: 10/10       Oy sayısı: 2271



Bugünlerde hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kiloları. Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir.

 

Düz karın için 9 öneri..

Yiyecekler

Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyecekler sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketmeniz gerekir. Hiç yememek ise doğru değildir.

İçecekler
Buzlu soğuk su en iyi içecek. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun. Zayıflamak için alkolden uzak durun. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur.

Vitaminler
Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöktüğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde bin 500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde bin mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz.



: 30-12-2011 18:12

kilo vermek için iki ağzı sıkı tutmak gerek. biri buzdolabı ağzı diğeri insnaın kendi ağzı. ve en önemlisi spor yapmak az ye çok yak. ardından temiz ve sıcacık duş.

: 14-12-2011 11:12

zayıflamak isteyenlere egzersiz önerim; dansedin. doğru beslenmeyle desteklenirse kısa zamanda istediğiniz bedene kavuşabilirsiniz. tecrübeyle sabittir. ;)

: 09-12-2011 18:12

ben nasıl zayıflıcam yaaaaa offfffff yemek yemek güsellll ama kilo almak :((((( buaralar yeşil cay içiyorum ve bi kase yogurda yrım cay kaşıgı tarcın koyun hergün yıyın metebolızmada hızlanıyor ama 1 ayy yapmanız lazımm ....:((((((

: 08-12-2011 20:12

aynn ya nasıl zayıflıcam :(

: 11-11-2011 14:11

yapamıorum napim :D

: 07-08-2010 12:08

yaw ben zayıflayamıorum ne yapıcamyaaff

: 08-05-2010 17:05

en güzel yoluda spordur ve beslenme şeklimizdir.

: 14-03-2010 02:03

Zayıflamak mesele değilde, verilen kilonun tekrar alınmaması gerekir.

: 17-08-2009 22:08

herşey yalan

: 22-06-2009 22:06

En iyisi sabah ve akşam 1 er saat tempolu yürüyüş,öğlende sebze yemeği akşam izgara ve 3 litre su içerseniz hergün 300 gam veriyorsunuz

: 22-06-2009 20:06

arkadaşlar benim bel çevrem tam 95 cm di.16.05.2009 günü sipora başladım bir ay oldu şuan 90 cm ye düştü.Amacım 85cm bir ay sonra tamam size tafsiyem belinize naylon sarın ve koşun harika onu iç bunu iç hepsi hikaye

: 22-06-2009 18:06

düzenli yürüyüş ve mekik hareketi günde bir saatinizi ayırırsanız göbeğiniz eriyor hiç bişi kalmıyor hadi şimdiden başlayın kolay gelsin

: 22-06-2009 14:06

yha bnde zyıflamak isdiom qöbek fzla deil ama bacaklar qdmioo...xS

: 21-06-2009 11:06

lahanayı kaynatıp suyu aç karına içildiği zaman zayıflatıyor yağları eritiyor biLginize..

: 21-06-2009 11:06

ben zayiflamak istiyom cips hic yimiyom kilo vermek zor

: 21-06-2009 11:06

kardeş bir sürü şey yazmışınız ama onların hangisini nasıl bulacaz?her zamanki klasik şeyler meyve sebze yemek sayarlar sonra da bunları yapın derlder kolay deil ki onlara göre hareket etmek. daha somut ve herkese göre bir program yok mu ? yine de tşk.

: 21-06-2009 11:06

ya ben bebegimden sonra cok iyi kilo verdim ama karın bolgem gitmıyor. cok kotu gorunuyo ve gitmıyo ne yapmam lazım

: 21-06-2009 11:06

bencede az yiyelim sık sık yiyelim

: 21-06-2009 11:06

bilgiler için teşekküler uyulabilirse faydalı olabileceğini düşünüyorum

: 21-06-2009 11:06

En iyi kilo verme yöntemi egzersiz yapmaktır.Sadece aç kalmakla kilo vermek çok zor.

: 21-06-2009 10:06

insanlar zayıf kalması için tabiki uyarıları dikkate alırsa yemesine dikkat ederse tabiki ideal kilosuna kavuşur tabi günlük sporda şart teşekürler

: 21-06-2009 10:06

En iyisi diyetisyene gitmek ve bol su içmek (günde 2.5 lt) günde 40_45 dk.yürümek,şeker,tatlılardan uzak durmak

: 21-06-2009 09:06

mükemmel

: 21-06-2009 05:06

Arkadaşlar kilo vermek sorun değil verirsiniz kilolarınızı, asıl sorun kilo verdikten sonra geri almamak. bunun için üzgünüm ama spor yaparak zayıflamanız gerekiyorr :) hadisizlere kolay gelsin ..

: 21-06-2009 01:06

benden de size öneri kiloları vermek istiyorsanız önce beynize beim kilo vermem lazım emrini verin byeinde başlarsa düşünce bakın kilolar nasıl gidiyor ben 98 kiloydum şu an 84 indim her şeyi yiyiyorum kızatma bile ama kilo almıyorum beynime emir verdim

: 21-06-2009 01:06

çok acıkınca saldırıyorsan ve şişiyorsun karın birden gelen bol yiyeceleri eritemiyor. 3 öğün yiyin, öğün atlamayın

: 21-06-2009 00:06

Spor yapın,düzenli ve dengeli beslenin.Beyninize ve midenize hükmetmeyi öğrenin...No stres :))

: 21-06-2009 00:06

yazması kolay onemli olan uygulamasıııııııııııı

: 20-06-2009 23:06

bunları yersem ben ölürümmmm

: 20-06-2009 23:06

güzel de kılo ları vermek iyi önemlı olan geri almamak

: 20-06-2009 23:06

EWT AMA AYNISINI UYGULUYORUZ ÇÖZÜM YOOK YİNEDE:D

: 20-06-2009 23:06

Göbeginizi Eritmek için, Bir bardak suyun içine bir yemek kaşıgı elma sirkesi, bir tatlı kaşıgı çiçek balı ekleyip karıştırın sabah aç karnına ve yemeklerden önce günde üç defa içiniz görceksiniz kısa zamana göbek kalmıyacak.

: 20-06-2009 23:06

ya arkadaşım ben 100 kiloyum mutluyum sorun yok sağlıklı ölmek için bu kadar kafa yormayın zayıflamak önemli değil yeterki kişilik olarak zayıflamayın

: 09-06-2009 15:06

yazan kumru09 benim sorunumda karın neyaparsam yapayım erimiyo neyapmam gerekir

: 22-05-2009 08:05

az yiyin sık yiyin hem açıkmıyorsunuz hem saldırmıyorsunuz hemde kilo veriyorsunuz biraz yavaş veriyorsunuz ama sağlam adımlarla zayıf bi geceleceğ gidiyorsunuz

: 22-05-2009 08:05

şu kilolar gitmiyor bir türlü oooooffffffffff

: 21-05-2009 10:05

yaaa iyi hoş da bunlar kilo vermek için ben almak istiyorummmmmmmm :))

: 21-05-2009 02:05

BENDE ZAYIFLAMAK İSTİYORUMMMMMMMMMM

: 19-05-2009 15:05

Kısaca, ağzınıza kilit vuruyor ve yemiyorsunuz dolayısı ile zayıflıyorsunuz. 20 gündür rejimdeyim, aç yaşıyorum ama 3 kilo verdim:)

: 19-05-2009 10:05

Bunların işe yarayıp yaramadığını bilemem ama ben 2 ayda 138,5 kilodan 110 kiloya düştüm bunu biliyorum ve metabolizmamdada hiç bir değişiklik olmadı ama şu bir gerçek 4 beyazı hayatımdan çıkardım un,tuz,şeker,ve yağ ve haftada 4 gün spor salonunda çalış

: 19-05-2009 09:05

çok doğru yararlı uygulanabilir sağlığımızı düşünen öneriler.teşekkürler

: 19-05-2009 08:05

bilgilendirdiğiniz için teşekkürler

: 19-05-2009 00:05

benimde cok fazla gobegim var ve ne yapacagımı bilemiyorum.soguk içiyorm ama bundan sonra faydası olursa daha cok içerimm innşşş gobegim zayıflarr

SON YORUMLAR

MOBİL’DE MYNET KADIN